سلام وقتتون بخیر…من از زمان کنکور به خاطر شرایط خانوادگی و فشار مدرسه و درس دچار استرس شدم که با هر تنش یا اتفاقی دوز این حالت بیشتر میشد،پارسال روز عقدم دقیقا بعد خوندن خطبه انگار اون حالت مشغله ذهنیم تموم شد و بهم حالت پنیک دست داد و بالباس عقدم رفتم دکتر و سرم زدم پیگیر شدم با یک روانپزشک صحبت کردم برای درمانو دو دوره دوماهه هست قرص مصرف میکنم که یکم بهتر شدم ولی هنوز حرف جهیزیه و خونه جدید و عروسی میشه استرس منو تا مرز پنیک میرسونه دیگه واقعا نمیدونم چجوری باید از این عبور کنم مخصوصا وقتی خودمو آروم میکنم حس اینکه نکنه اتفاق عقدم تکرار بشه منو میترسونه و اضطرابم بیشتر میشه ممنون میشم راهنمایی کنین
تمام دلایلی که باعث اضطرابتون میشه را روی ورق کاغذ بنویسید، کوچک ترین چیزی که اذیتتون میکنه حتی اگه به نظرتون مسخره بیاد را بنویسید، هیچ احساسی را حتی خرد از قلم نندازید. بعد از اینکار روبه روی هر احساس بنویسید که امکان اینکه این اتفاق بیفته چند درصد هست؟ و اگر اون اتفاقی که بابتش اضطراب داریدبیفته، راه حل شما چیه. وقتی ذهن بدونه برای هر اضطراب راه حلی دارید، اضطرابتون کمتر میشه. و نکته مهمتر دوش اب سرد را قبل از رویدادهایی که تصور میمنید اضطراب پیدا میکنید انجام بدید.
خانه
دوره
پادکست
کتاب
انجمن
نظرات
دیدگاهتان را بنویسید