فهمیدن خیانت پارتنرم بعد از جدایی ناگهانی ایشون

سلام عزیزم درک میکنم داستانی که تعریف کردی منو متاثر کرد احتمالا یک مدت توی این حس غم و رنج درگیر میشی اصلا ایراد نداره اگه اشک ریختی اما خوب به صحبت های من دقت کن عزیزم

با وجود این حال بد, ازت میخوام چند کار را ترک نکنی چون اگه خودت را منزوی کن حس تنفرت بیشتر میشه و خدایی ناکرده درگیر افسردگی حاد و بلند مدت میشی و به جسمت اسیب میرسونی 

حتی با این حال بدت روتین خواب را کامل رعایت کن، صبح وقتی از خواب بیدار میشی حتما بیست دقیقه برو بیرون نور خورشید بهت بخوره و پیاده روی کن 

تو این شرایط به شدت از پست های زرد و بدون پشتوانه علمی که مدام از خیانت و اشتباهات رابطه حرف میزنن دوری کن،پس توصیه اول من تحرک روزانه ست،همه خشم و حال بدت را با تحرک و ورزش هوازی تخلیه کن ،بریزش بیرون 

توی یک دفتر هر حس بدی که داری بنویس و بعد با نگاه یک فرد سوم شخص جواب بنویس 

مثلا اینطوری 

من: احساس میکنم فرد بی ارزشی هستم 

نگاه ناظر سوم:ایا با خیانت یکی دیگه ارزش من کم میشه؟

همه احساسات و افکارت را به چالش بکش 

لطفا این تمرین را انجام بده و برام اینجا بنویس میخوام ببینم نگاه سوم شخصت چه جوابهایی بهت میده 

درود و وقت بخیر .خیلی متشکرم از پاسخ شما و حضور و پشتیبانی عالیتون مریم عزیز و تیم عالیتون... با پاسختون بغض کردم و اشک ریختم که اینقدر سخاوتمندانه راهکار میدین. شروع میکنم به انجام توصیه هاتون 

حس های بدم و پاسخ ناظر:

خیلی حس تحقیر و ناکافی بودن دارم ، حس میکنم اون دختری رو که جایگزین من کرده خیلی بالاتر از من دیده درصورتیکه من هم مستقلم و هم ظاهرم آراسته ست و هم متعهد بودم. اما حس میکنم منو پایین تر از اون دیده

پاسخ ناظر: ن عزیزم تو خودت رو کم میدیدی و بخاطر اون فرد از ارزش هات میگذشتی و نادیده شون میگرفتی و همین باعث شد اون آدم تا جای ممکن بتازونه و دچار خود بزرگ بینی بشه تا جایی که دنبال جایگزینی تو با فردی بگرده که فقط دنبال دلبری و رنگ و لعاب هست و بس .چون تو زیادی تواضع داشتی تو رو با اینهمه کمالات کم دید و هروقت خواست تو در دسترسش بودی و وقتی واسه خودت نمیذاشتی 

وقتی یاد دروغ هاش و بخشیدن های مکرر از طرف خودم میفتم حالم از خودم بهم میخوره و حس بی عرضگی و حماقت بم دست میده و کاش خودم سال پیش این ارتباط رو قطع میکردم 

ناظر: تو بارها تجربه اینهمه ایثار و از خود گذشتگی بی مورد رو در روابط قبلی داشتی اما بازهم تکرار کردی و بازهم بخاطر یه نفر از ارزش هات که یکیشون ازدواج بود گذشتی و باش موندی تا این اتفاق رخ داد واست ... از این به بعد خودت اولویت باش و بس

در پاسخ به:

سلام عزیزم درک میکنم داستانی که تعریف کردی منو متاثر کرد احتمالا یک مدت توی این حس غم و رنج درگیر...

متوجه شدی اگر کنترل زندگیت را دست افکار منفی بدی چه اتفاقی میفته؟اون بخش افکارت که مدام احساس ناکافی بودن داره از روی داده های دوران کودکیه و مثل بچه ای که احساس خطر کرده احساس میکنه امنیتش به خطر افتاده 

اما به پاسخ خودت در بخش ناظر دوباره نگاه کن،یک طرز فکر بالغ قوی و دارای امنیت که پاسخ همه چیز را میدونه و منطقیه 

شما باید هر فکری که ازارت میده را همیشه بنویسی و با نگاه ناظر سوم به چالش بکشیش ،اجازه نده هیچ فکری بدون جواب بمونه همشون را پای دادگاه محاکمه بیار و عین بازرس پرس و جو کن به چالشش بکش 

ناظر سوم بهت راهکار داده که بهتره به خودت بیشتر توجه کنی 

هر صبح بیدار شدی برو جلوی اینه خودتو بغل کن ،تحقیقات میگن بغل کردن خودت باعث ارامش میشه ،در اینه به خودت بگو: تو دوست داشتی هستی تو زیبایی و هرچیزی که حالت را بهتر میکنه را انجام بده 

اگر نتونی خودت را عاشقانه دوست داشته باشی این کمبود را از هیچ رابطه ای نمیتونی به دست بیاری،اما وقتی خودت در اولپیت باشی وقتی کسی بهت احترام نگذاشت راحت ترکش میکنی 

عشق و محبت را با التماس از کسی نخواه ، هرگز 

برای خودت یک هدف مشخص کن ، یک مهارتی که بتونه سرت را شلوغ کنه راجع بهش فکر کن و برام بنویس چه هدفی انتخاب کردی

درود و سپاس بی کران از مریم عزیز و تیم عالی ایشون. ممنونم از اینهمه عشقتون به ما 

طبق توصیه تون شروع کردم به نوشتن احساساتم و به چالش کشیدنشان با نظر شخص سوم و باید بگم اون آشفتگی خیلی کمتر شده و با اینکه هنوز غم هست اما یه آرامشی هم کنارش حس میکنم . واسه خودم سه تا هدف تعیین کردم : شروع دوباره مطالعه زبان انگلیسی و اقدام برای پیدا کردن و انجام کار پاره وقت در زمینه رشته خودم رژیم درمانی و زیاد کردن تعداد روزهای ورزشم از سه روز به ۶ روز در هفته 

مریم عزیزم خیلی ازتون متشکرم و ممنون میشم کتابی در زمینه ارتباط با جنس مخالف یا این مدل معرفی کنید . عمیقا دوستون دارم و آرزو دارم زندگی تون بیش از پیش در پرتو نور و خوشبختی باشه ... مرسی که هستین 

سلام کتاب مثل یک مرد فکر کن مثل یک زن رفتار کن   نوشته استیو هاروی را مطالعه کنید