بعد زایمان ۹ کیلو اصافه وزن پیدا کردم خیلی عصبی شدم کیا این تجربه را دارن لطفا یکی بهم قوت قلب بده اعصابم بهم ریخته
سلام عزیزم
خب اضافه وزن طبیعیه در دوران بارداری و پس از آن تما میتونی با آرامش به وزن قبلی برگردی ولی توجه داشته باش که با عصبانیت تصمیم نگیری و غذاهاتو حذف نکنی ، چون بچه با غذاهایی که میخوری و تبدیل به شیر میشه تغذیه میشه
در این مسیر حتما با یه مشاوره تغذیه صحبت کن و با برنامه برو جلو و آروم آروم ورزش رو شروع کن از پیاده روی یک ربع شروع کن و یا در منزل حرکات کششی شروع کن
با ورزش و نفس گیری درست میزان عصبانیتت رو کم کن چون ایم عصبانیت ها رو هم بچه جذب میکنه و دائم بهونه گیری میکنه و لجبازی و گریه و جیغ میزنه و تو بیشتر باز عصبی میشیرو این چرخه هی تکرار میشه
پس اول خودتو آروم کن تا بتونی با آرامش ابن مسیر رو طی کنی
عصبانیت ها و خشم هاتو در یک دفتر بنویس و ذهنت رو آروم کن تا سبک بشه ذهنت این بهترین روشه 😊
یادت باشه حتما با یک مشاور تغذیه صحبت کن تا هم خودت و هم فرزندت در سلامت کامل به خواسته و اندام قبلت برگردی 😊
خانه
دوره
پادکست
کتاب
انجمن
نظرات
دیدگاهتان را بنویسید