استرس

سلام و درود امروز داخل یه جشن نمایش جاگلینگ با توپ داشتم و حدود ۱۰۰ نفر حضور داشت ،با اینکه دفعه سوم هستش که داخل جمع نمایش میدم ولی باز استرس داشتم و چندین خطا پیش اومد و همین خطاها کمی عصبیم میکرد ، داخل خونه که تمرین میکردم خیلی مسلط تر بودم ولی موقع جشن انگار قدرت بدنیم و تفکرم کم شده بود خصوصا که تماشاگر ها خیلی اومدن نزدیک برای فیلمبرداری ، میخواستم بدونم باید چیکار کنم تا این استرس نمایش در جمع رفع بشه و به حد نرمال برسه حقیقتا خیلی اذیت شدم و بعدش سردرد داشتم از شدت فشار .... در ضمن اینم بگم که طبق آنالیز دستگاه bit که شیراز انجام دادم تشخیص داد که adhd ،پانیک و (کمی هم افسردگی دارم که گفتن عادیه و ممکنه ژنتیکی باشه ) ممنونم میشم راهنماییم کنید که چیکار کنم