سلام میخوام تشکر کنم بخاطر زحماتتون و اینککه این پادکستهایی که دلی درست میکنین و در اختیارمون قرار میدین تو زندگی من تاثیر گذار بوده ممنون زحمات و تلاشهاتون هستم و مشکل من اینه که پرخوری عصبی دارم با کوچیکترین هیجانات مثبت یا منفی به شدت پرخوری میکنم در حالی که گشنه نیستم و این باعث اضافه وزن ۱۰ کیلویی من شده که با توجه به ورزش که الان سه ماهه انجام میدم نتونستم وزن کم کنم و این مشکل بینهایت روی زندگی شخصی و اجتماعی و روانی من تاثیر منفی گذاشته من احساس میکنم ذهنم اجازه لاغر شدن نمیده یعنی حس میکنم ذهنی اماده ی لاغر شدن نیستم لطفا خواهش میکنم راهنماییم کنین
سلام دوست عزیز برای پرخوری عصبی تکنیکش اینه هله هوله را از یخچال حذف کنی، اصلا نخری و بعد اگر به خاطر عصبی بودن هوس کردی چیزی بخوری پروتئین بخور، هرچقدر پروتين بیشتری بخوری میلت کمتر میشه برای کاهش وزن عجله نکن، استمرار داشته باش. ورزش هوازی انتخاب کن مثل ایروبیک ، شنا، دویدن.
و نکته مهم. چیزی که باعث میشه عصبی بشی را حلش کن.
نظرات
دیدگاهتان را بنویسید