سلام وقت بخیر من سربازم و خیلی از روز ها به خواطر این که باید بست بدم خیلی کمتر در شب میخوابم مثلن حدود 4 یا 5 ساعت و بعزی از روز هارم چند بار در خواب بیدار میشم میرم پست و برمیگردم دوباره میخوابم و خواب سالمی زیاد ندارم میخواستم ببینم چه چیزی پیشنهاد میدید که کمتر بدنم اسیب ببینه و چه کاری پیشنهاد میکنید
سلام اگه بتونید عمیق به خواب برید کمبود خوابتون جبران میشه. در وبسایت یک بخشی هست با عنوان یوگای نیدرا، از پشتیبان تقاضا کنید براتون دسترسی بدن. قبل خواب به این فایل گوش کنید و بدنتون را ریلکس کنید. باعث میشه خوابتون عمیق تر بشه
خانه
دوره
پادکست
کتاب
انجمن
نظرات
دیدگاهتان را بنویسید