ارتقا فکری

سلام من یه خانم میانسال هستم دیپلم. راستش خیلی دلم میخواد که خودم و اطلاعاتم رو به روز کنم و از لحاظ روحی با زیاد کردن دانسته هام کتاب خوندن .معلومات و دانستنیهامو چه اجتماعی و چه علمی افزایش بدم ولی اولا نمیدونم از چه کتابی چه پادکستی چی شروع کنم و ادامه بدم بعدش هر چی گوش میکنم یا میخونم یهو تمرکزم رو از دست میدم و حواسم میره البته دغدغه های ذهنیم زیاده فقطبعضی وقتها به پادکستهای مریم جون گوش میکنم یا تو یوتیوب راجع به مسائل روانشناسی در رابطه با مشکل زندگی خودم در رابطه با زندگی با یه خودشیفته گوش میکنم تا راهکاری برای خودم پیداکنم . اگر ممکنه منو راهنمایی کنید چه مطالعه ای بکنم تا اعتماد بنفسم در جمع برای بیان خودم زیادتر بشه و منم سکوت نباشم حرفهایی برای گفتن داشته باشم .همینطور دانسته هام تو این سن، که میدونم برای توانمندی خودم ,تا حالاخیلی کوتاهی کردم