سلام من چند وقتی هست که حال خودم و خانمم بد هست من خودم حوصله و صبر کار هام رو انجام دادانش برام سخت شده کاسبیم ضعیف شده درامدم کم شده و اینکه میخوام کمک کنم به خودم نمیتونم ترس از جدایی دارم ترس از بیماری دارم و ارس از اینده و بی پولی و نمیدونم از کجا شروع کنم و اینکه خانمم هم به این مشگل خورده و همش درگیرش هست بیشتر ناراحتم و نمیدونم باید چه بکنم و از شما کمک میخوام که بدونم چه بکنم
سلام خودتون و همسرتون هر فکر ازار دهنده را بنویسید خصوصا افکاری که مربوط به ترسه ، بعد در مقابل اون فکر بنویسید که چقدر احتمال داره اون فکر منفی اتفاق بیفته؟ در بخش بعدی برای هر فکر منفی ۳ الی ۵ راه حل انتخاب کنید و بنویسید این روش بهتون کمک میکنه که در برابر چالش ها دنبال راه حل باشید و از ذهن روی ورق کاغذ بیاریدش
سلام امیدوارم که این دوران سخت رو پشت سر بگذارید. بهتره که ذهن خالی کنید . یعنی خلأ ذهنی .
خانه
دوره
پادکست
کتاب
انجمن
نظرات
دیدگاهتان را بنویسید