سلام ببخشید من نشخوار ذهنیم بقدری زیاد شده اخیرا که از ساعت ۵ تا ۶ صبح بیدار میشم و نمیتونم بخوابم و احساس کمبود خواب دارم همش و اینکه مشکلاتم زیاده و نمیتونم حلش بکنم و از همه مهمتر بخاطر اقتصاد خراب ایران کاسبیم افت کرده و دچار فکر و خیالات زیادی شدم که ولم نمیکنی ساعتی از روز رو خوب هستم و بعدش باز مود بعد میگیرم چاره هست قرصی بخورم یا کاری بکنم که بتونم ردیف بشم
ابتدا باید همه مشکلاتتون و همه چیزهایی که به ذهنتون میرسه را در یک ورق کاغذ بنویسی. دقیق و جزیی بعد برای هر کدوم از اون افکار ۳ الی ۵ راه حل بنویسید. تصور کنید شما یک ناظر هستید و دارید به شخص دیگه راهنمایی میکنید. برای اینکه ایده های خوب به ذهنتون برسه، صبح ها نیم ساعت زیر نور خورشید پیاده روی کنید، این کار به خوابتون هم کمک میکنه. لطفا وارد وبسایت رادیو بینا بشید و قسمت سرچ، کلمه خواب را بنویسید، پادکست هایی که راجع به خواب هست را گوش کنید. اگر خوابتون تنظیم نشه، نمیتونید چالش هاتون را مدیریت کنید
خانه
دوره
پادکست
کتاب
انجمن
نظرات
دیدگاهتان را بنویسید