مشگل خودارضایی دارم

سلام بر شما چه جنبه ای از این کار شما را ناراحت میکنه؟ برای مثال به خاطر گناه؟ یا مضراتش؟ دلیل اینکه از این کار بیزار هستید چیه و سوال بعدی اینکه آیا اضطراب و نگرانی بابت موضوعی دارید؟ غیر این مورد

سلام اضطراب و نگرانی هام که خب به خاطر آینده هستش،و اینکه حالا جدا از گناه مضراتش میشه گفت و کلا میخوام این کارو بزارم کنار و از این جنبه ناراحتم میکنه که هر روز باید برم توی سایت..... و و تمرکز وخیلی چیز هارو ازم گرفته،آیا راه حل داعمی داره ممنون میشم بگید با تشکر

راه حل دایمی اینه که ابتدا ترس و اضطرابتون را بابت این موضوع کمرنگ کنید. مضرات اینکار به شدتی که در وبسایت ها مطالعه میکنید نیست اما اگر دوست دارید این کار را کنار بگذارید، با دیدی باز انجام بدید ابتدا بررسی کنید که در چه اوقاتی به این عمل دست میزنید و اون زمان ها را شناسایی کنید در قدم دوم برای خودتون یک سرگرمی ایجاد کنید، یک کار هنری و قدم سوم هدف چالشی در زندگیتون انتخاب کنید وارد وبسایت رادیو بینا بشید در یک پادکست به صورت مفصل راجع به اینکه چطور هدفگذاری کرد صحبت کردیم. همینطور راجع به کنترل استرس. به اندازه ده ها جلسه تراپی این پادکست ها میتونه کمکتون کنه اما سرگرمی و دلخوشی به همراه هدف چالشی ، خیلی مهمه