سلام مریم جان ببخشید من ٨بار مدیتیشن انجام دادم تجربه قبلی نداشتم و انگار توی جمع تنش و اضطرابم بیشتر شده به نظرتون دیگه ادامه ندم یا بیشتر تمرین کنم فقط اضطراب اجتماعی دارم ولی حس میکنم توی خونه هم اضطراب پیدا کردم
سلام به نظرم روی تنفس عمیق بیشتر کار کن به جای مدیتیشن من به شدت توصیه میکنم یوگا را امتحان کن معجزه میکنه هفته ای ۲ بار دوش اب سرد بگیر صبحانه را به هیچ عنوان قطع نکن و حتما پروتئین باشه مثل تخم مرغ و لوبیا اپیزودی با عنوان اختلال اضطراب اجتماعی منتشر شده ، از وبسایت سرچ کن و گوش کن
خانه
دوره
پادکست
کتاب
انجمن
نظرات
دیدگاهتان را بنویسید