سلام مریم خانم امیدوارم عالی باشید راستش من چند وقتی هست که به یکی از مشکلاتم واقف شدم و اونم اینه که، هر موقع موضوعی بر خلاف میل من هست و میخوام این موضوع رو به طرف مقابل اثبات کنم که من دارم درست میگم یه مقدار لحن صحبت کردنم عوض میشه، جوری که تن صدام بالاتر میره، سرعت حرف زدنم بیشتر میشه و یه جورایی درکل بهم میریزم نمیتونم اون ثبات رو حفظ کنم. یا مثلا وقتی سرکارم ارباب رجوع داد بزنه یا حرف غیر منطقی بزنه من دچار تپش قلب میشم و صدام میلرزه و یکم عصبی میشم وقتی میخوام جوابشو بدم نمیدونم چرا اینطوریم. خیلی دلم میخواد بتونم خیلی آروم و منطقی اون لحظه برخورد کنم، میشه اگر راهکاری هست بهم بگید؟ ممنون میشم.
سلام این علایم یعنی اضطراب را از چه زمانی تجربه کردید خاطرتون هست؟
واقعیتش دقیق یادم نیست، الان که توی رابطه هستم بیشتر برام اهمیت پیدا کرده، که بتونم ارتباط دوستانه و صمیمی خودم رو با پارتنرم حفظ کنم. ولی فکر میکنم عمده اون از زمان اتمام تحصیلم و ورود به محیط کار باشه.
سلام بعضی اضطراب ها طبیعیه و واکنش مغز ماست، این خیلی نرماله یکی سرتون داد بزنه مثلا ارباب رجوع، مغزتون پیام هایی را برای جنگ و گریز صادر کنه. پس بابت این اضطراب خیلی حساس نباشید، اما تکنیکش اینه در لحظه جواب ندید، اصولا وقتی برای هر کاری هیجان زده شدید، ابتدا مکث کنید و تنفس عمیق انجام بدید، آروم تنفس کنید، و واکنش را به تاخیر بندازید، نکته مهم، تغییر بینش! اجازه بدید دیگران نظر خودشون را داشته باشن، اگر این ذهنیت و بینش جدید را در خودتون ایجاد کنید به یک صلخ و امنیت وصف ناپذیر میرسید. در همه اظهارنظرها اگر میخواید عقیده تون را ابراز کنید، بگید: این نظر منه و نظر شما قابل احترام و اگر مخاطب شما اصرار به عقیده خودش کرد، شنونده باشید. شنونده بودن و مقاومت نکردن در برابر نظر و عقیده متفاوت، باعث تقویت ویژگی نوروپلاستیسیته مغزتون میشه و به تدریج که این کار را تکرار کنید، متوجه میشید چقدر دنیاتون تغییر کرده.
خانه
دوره
پادکست
کتاب
انجمن
نظرات
دیدگاهتان را بنویسید