سلام. من ۲۴ سالمه و نامزد هستم. مشکلی که دارم اینه که هدف دارم برنامه ریزی میکنم ولی اونقدری کم انرژی هستم و تنبلی میکنم که به هیچ کدوم از برنامه هام هرچند هم که یدونه کار داشته باشم نمیرسم. کار یکی دیگه باشه انجام میدم ولی برای خودم رو امروز و فردا میکنم. به خودم میگم خب امروز رو استراحت کنم فردا با انرژی بیشتر شروع کنم یا عصر کارم رو شروع کنم ولی وقتش که میرسه خسته تر از همیشه حال ندارم. نمیدونم چیکار کنم که این مشکلم حل بشه. به خودم امید میدم حرف های انگیزشی گوش میدم به پادکست های علمی گوش میدم ولی وقت عمل اصلا تکونی نمیخورم. میشه بهم کمک کنید؟
سلام
ما در این مورد یک اپیزود منتشر کردیم با عنوان تکنیک های علمی هدف گذاری که روش درست هدفگذاری را بهتون یاد میده
داخل وبسایت رادیو بینا میتونید به این اپیزود دسترسی داشته باشید
از بین کارهایی که امروز و فردا موکول کردید، همه را داخل یک ورق کاغذ بنویسید و بعد به ترتیب اولویت و ضروری بودن شماره گذاری کنید.
برای اینکه انگیزه پیدا کنید، لازمه یک کاری را به صوت مداوم انجام بدید. مثلا ۳۰ روز
در این ۳۰ روز یک کار خیلی کوچیک برای هدفتون انجام بدید و تیک بزنید. اگر بتونید فقط روی یکی از برنامه هاتون به مدت ۳۰ روز متعهد بمونید، مغز شما انگیزه بیشتری برای تککمیل برنامه های دیگه تون خواهد داشت
در کنار این کار، ورزش هوازی انجام بدید. ورزش هوازی روی بخشی از معز که با اراده مرتبطه، تاثیر میگذاره
خانه
دوره
پادکست
کتاب
انجمن
نظرات
دیدگاهتان را بنویسید