درخواست راهنمایی

درود بر شما ، فایل فرکانس مؤثر خواب یا همون اصوات باینورال یا ایزوکرونیک که مخصوص بهبود کیفیت خواب هستن، باید قبل از خواب یا در ابتدای زمان خواب گوش داده بشن. این فرکانس‌ها معمولاً روی امواج مغزی مثل دلتا (۰.۵ تا ۴ هرتز) یا تتا (۴ تا ۸ هرتز) اثر می‌ذارن که مربوط به مراحل عمیق‌تر خواب هستن. بهترین روش استفاده: 1. ۱۰ تا ۲۰ دقیقه قبل از خواب، در محیطی آرام، دراز بکشید و فایل رو با هدفون پخش کنید. این کار کمک می‌کنه مغز وارد حالت آرام و آماده‌ی خواب بشه. 2. اگه براتون ممکنه، بذارید فایل در طول شب یا حداقل ۹۰ دقیقه اول خواب (چرخه اول خواب) پشت سر هم پخش بشه. چون مغز در این بازه وارد فاز خواب عمیق می‌شه، فرکانس‌ها بیشترین تأثیر رو دارن. 3. نیازی نیست حتماً تا صبح گوش بدید، ولی اگه مشکلی با شارژ یا هدفون ندارید، می‌تونید بزارید تا چند ساعت پخش بشه. فقط هدفون راحت یا اسپیکر با صدای کم استفاده کنید. نکته تخصصی: مغز انسان قابلیت هم‌سویی با فرکانس‌های بیرونی (brainwave entrainment) رو داره. وقتی فرکانس‌های دلتا یا تتا از طریق صدا منتقل می‌شن، مغز به مرور با اون‌ها هم‌نوا می‌شه و وارد حالت خواب عمیق‌تر و آرام‌تر می‌شه